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Live-Online-Fitness

Stärkung für Körper, Geist und Seele
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Veranstalter
NÖ LAK in Zusammenarbeit mit Bodydays
Inhalte

Für Einsteiger und Fortgeschrittene!
Online-Fitness die ganze Woche. 
Heuer dürfen wir Ihnen ein ganz besonderes Paket anbieten. Täglich Online-Fitness. Die verschiedensten Sportarten bequem von zu Hause. Ob Zumba, Rückenfit, BodegaMoves, Powerwork oder StepAerobic.
Wählen Sie aus einem umfangreichen Programm ein oder mehrmals die Woche Ihre Fitnesseinheit.

Hier ein Einblick in die einzelnen Kurse:

BODEGA REFLOW® sind ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen. Ziel ist es, die Mobilität zu fördern, Blockaden zu lösen und die Energie zum Fließen zu bringen.

BODEGA moves® formt den Körper gezielt und kräftigt ihn nachhaltig von innen heraus,um ihn lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodywork meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar.

Latin Aerobic
Immer locker aus der Hüfte: Das temperamentvolle "Latin Dance Workout" vereint effektives Cardio-Training und eine riesige Portion Spaß am Tanzen. Zu heißen Rhythmen werden Ausdauer, Balance & Koordination verbessert, und auch die Fettverbrennung wird ordentlich gepusht.

Rückenfit & Pilates
Um Deine Wirbelsäule fit zu halten, gibt es hier ideale Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der beteiligten Muskelgruppen. Langsame, fließende Bewegungen, die die eigene Körperwahrnehmung und das Zusammenspiel von Balance und Haltung fördern machen Pilates zu einer sehr effektiven Trainings-Methode. Die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen führt zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und gleichzeitig zur Stabilisation der Körpermitte (Powerhouse). Durch die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskeln fördert Pilates- Training die Verbesserung der Haltung, der Stabilität und des Körpergefühls.

Rückenfit & Stretch
Diese Einheit wird Dir helfen, Deinen Stützapparat gesund zu halten. Wir werden die Beweglichkeit verbessern und die notwendigen Muskelgruppen stärken, mit sanftem Stretching runden wir das Training ab.

Hatha Yoga
Hatha Yoga ist für alle geeignet, die auf eine sanfte, gut ausgerichtete Praxis und inspirierende Stunden mit ganzheitlichem Ansatz Wert legen. Die Stunden sind abwechslungsreich gestaltet. Es wird gründlich aufgewärmt und mobilisiert, Flow-Elemente sind genauso enthalten wie die exakte Auseinandersetzung mit einzelnen Asanas. Auch Atemübungen und die Entspannung kommen dabei nicht zu kurz.


Sonstiges
Stundenplan

Mo 9:30 Bodywork 50'
Mo 10:30 Gesunder Rücken 25'
Mo 18h Bodywork 50'
Mo 19:00 Step 50'

Di 9:30 Rückenfit 50'
Di 10:30 Zumba 50'
Di 17:30 Pilates & Stretch 50'
Di 18:30 Bodyshape 50'
Di 19:30 Zumba 50'

Mi 10h Hatha Yoga 75'
Mi 18h Bodywork 50'
Mi 19h Zumba 50'

Do 9:30 Rückenfit & Pilates 75'
Do 18h Piloxing Knockout 25'
Do 18:30 Bodega Moves 50'
Do 19:30 Bodega Reflow 25'

Fr 18h Bodywork 50'
Fr 9h Rückenfit & Stretch 25'

Sa 10h Pumping 50'
Sa 11h Zumba 50'

So 10h Bodywork 50'
So 11h Rückenfit 50'

den Stundenplan finden Sie auch unter diesem Link

Für die Teilnahme benötigen Sie einen Laptop oder Tablet mit funktionierenden Lautsprechern und eine stabile Internetverbindung. Eine Teilnahme übers Handy ist zwar möglich aber nicht empfehlenswert.

Wichtig

Wie melde ich mich zum Fitnessprogramm an:
zuerst über den Anmeldebutton der NÖ LAK damit Ihre Teilnahme bestätigt ist und Sie sich bei Bodydays registrieren können.

Anmeldungen unter www.bodydays.at

1.) EINLOGGEN: rechts oben auf LOGIN klicken.
Beim ersten Mal "Bist Du neu? klicke hier" klicken und Daten eintragen. Danach erhalten Sie ein Mail um Ihre Mailadresse zu bestätigen, in diesem finden Sie auch Ihr Passwort. Damit können Sie sich dann zu den einzelnen Kursen anmelden.

2.) ANMELDUNG für einen KURS: Den gewünschten Kurs auswählen unter https://bodydays.at/kurse.php.
 Die türkisen Kurse sind die Online-Kurse.

3.) Vor Kursbeginn Start-Button klicken zum mitmachen

Die Anleitung finden Sie auch weiter unten unter "Anhänge".
Hilfe gibts unter: 0699 1234 1212 Bodydays Gäste Hotline

ACHTUNG: alle angemeldeten NÖ LAK Mitglieder werden von uns zu Beginn des Herbstblockes bei Bodydays gemeldet.
Falls Sie von Bodydays kontaktiert werden, geben Sie bitte das Codewort "LAK" an, dann können die Mitarbeiter ihre Anmeldung zuordnen.

Wir wünschen viel Spaß beim Online-Fitness!!

Dauer
täglich von 31.10.2024 - 31.03.2025
wählen Sie aus dem Stundenplan die gewünschte Tageszeit aus.
Kosten

Sonderpreis für NÖ LAK Mitglieder:
Herbstblock von 31.10. - 31.03. EUR 90,- pro NÖ LAK-Mitglied

Die Kursgebühr wird im Vorhinein verrechnet.
Sie erhalten die Rechnung für den gesamten Block nach Ablauf der Anmeldefrist, wenn alle Anmeldungen eingelangt sind.
Sobald der Betrag eingegangen ist, können Sie das Angebot täglich nutzen.

Ort
Online

BUCHEN

Termin:
START Herbstblock: 21.10.2024
Ende Herbstblock: 31.03.2025
Anm. Schluss: 07.10.2024
Ort: ONLINE
Kursnr: YOGA-24-02

Referat für Bildung

Sonja Hoschek

Tel: 01 512 16 01 - 23

Email

Julia Bauer

Tel: 01 512 16 01 - 16

Email