Alle, die mehr Gelassenheit in stressigen Situationen entwickeln wollen.
Den inneren Autopiloten mal abschalten, das Gedankenkarussel stoppen und dem Moment mehr Aufmerksamkeit schenken hilft, in herausfordernden Situationen souveräner zu reagieren, zB. an der Supermarktkasse, im Stau oder an stressigen Tagen im Job.
Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeitslenkung um die Welt bewusster wahrzunehmen und Alltagsstress zu senken.
Unsere Gedanken sind im Berufsalltag oft nicht sehr präsent, sie beschäftigen sich weitaus öfter mit Vergangenem und Zukünftigem, als mit dem gegenwärtigen Moment. Ein typischer Fehler im Beruf: das Multitasking. Viele gehen im Büro ständig mehrere Dinge gleichzeitig an. Neben der Arbeit an dem Projekt checken sie E-Mails, telefonieren, surfen, besprechen Dinge mit Kollegen. Dabei wissen Experten längst: Weder Frauen noch Männer beherrschen das, dafür ist unser Gehirn nicht gemacht. Tatsächlich strengt dieses Hin- und Herschalten extrem an und das führt zu Fehlern und Stress.
Es geht also darum, das Bewusstsein immer wieder auf den gegenwärtigen Moment auszurichten und Körper und Geist zu zentrieren um fokussierter und effektiver sein zu können.
- Achtsamkeit ist eine Haltung
- Wahrnehmung schärfen
- Achtsames Atmen
- Durch Entspannungsübungen Stresssituationen besser bewältigen
- Durch Selbstbeobachtung mehr Gelassenheit entwickeln
- Mehr Heiterkeit und Lebensfreude erfahren
- Aufmerksam mit meinen Gedanken, Gefühlen und meinem Körper umgehen
- Achtsamkeit im Berufsalltag praktizieren lernen
Inputs, Erfahrungsaustausch, Reflexion, gemeinsames Erarbeiten von Handlungsmöglichkeiten und Lösungsstrategien für Fragestellungen aus dem Arbeitsalltag.
inkl. Seminarunterlagen und Verpflegung (ohne Getränke beim Mittagessen)
Landhausboulevard, Haus 2, Top 6a, 3100 St. Pölten, Tel. 02742 35 26 83
